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马德里双雄涉多项违规未来两转会窗口不得签球员

一波刚平，一波又起，西甲三大豪门巴塞罗那、皇家马德里和马德里竞技受到类似打击。国际足联纪律委员会昨晚宣布，皇马和马竞由于在18岁以下国际球员转会和首次注册方面存在多项违规行为，将被判罚在2016年夏季转会窗和2017年冬

切尔西vs桑德兰首发：阿扎尔缺阵

北京时间12月19日23:00，刚刚解雇了主帅穆里尼奥的切尔西主场迎战排名积分榜倒数第二的桑德兰的英超第17轮比赛即将开始。切尔西目前高出降级区一分，大战一触即发，双方公布了首发名单。切尔西首发：库尔图瓦，伊万诺维奇，特

大商所发布期货交易者适当性管理办法

新华社大连6月1日电（记者白涌泉）大商所近日发布《大连商品交易所期货交易者适当性管理办法》，原特定品种交易者适当性管理办法和期权投资者适当性管理办法同时废止。根据通知，此次规则修改主要包含四个方面：合并原期权和特定品种

热议恒大平局：苦苦撑到最后，体能出现问题

3月16日，广州恒大在主场以2-2的比分憾平浦和红钻，出线形势不容乐观。多位媒体人在社交平台上对本场比赛进行了评论，他们对恒大的表现众说纷纭，有的对恒大能否顺利出线持怀疑态度，有的则是希望恒大不要泄气，要勇起来。著名记者

四川男篮五人上双再胜辽宁总比分3-1夺冠军点

中新网3月18日电今天晚上，2015-16赛季CBA总决赛第4场如期打响，坐镇主场的四川金强男篮再下一城，以96-87击败辽宁男篮，在7场4胜制的系列赛中暂时3-1领先并拿到冠军点。在CBA历史上，还没有球队能在1-3

莫桑比克小伙爱踢球称国足不进世界杯因运气差

虽然天气转冷，但草根足球在中国越来越热乎，长春也不例外。即便室外白雪皑皑，室内足球场上却热情腾腾，总有热爱足球的人在绿茵场上挥洒汗水，这其中就包括来自各大洲的洋面孔。本期《在长春踢草根足球的“老外”们》带大家了解一位来自

今日神吐槽:芬森加盟快船这队智商余额不够了

芬森加盟快船　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！@frankcaicai：前掘金教练当了国王新教练，前国王教练当了掘金新教练？？？@邓威_：奥登历史地位上升的一贴。@钓鱼岛上的老八路：这逗逼不会一场没打就

李世石：人类可以应对AlphaGo 我实力有不足

中新网3月15日电据韩联社报道，人工智能“AlphaGo”与韩国棋手李世石之间五番棋大战的最后一局在首尔收官，最终“AlphaGo”执白获胜，将双方总比分定格在4-1。当天终局告负的李世石在记者会上表示，他并不认为Al

智能家居实力“聚慧” 2019 MSL全面赋能家电业变革

科技多一份创新,公众的生活就多一份精彩。伴随着科技创新驱动发展,传统家电业基于满足消费者的消费升级诉求,正在经历一场新的产业革命,除了传统小家电重新焕发生机外,高端、智能和健康类小家电产品市场占有率提升明显,新兴生活电器

运动后的放松你会吗

运动后我们该如何做一些放松运动呢？这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训

蛙泳其实很简单

今天小编为大家介绍的是蛙泳的手臂动作练习，希望大家可以早点学会游泳，摆脱“旱鸭子”时代。蛙泳臂部动作深入解析1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋

教你学办公室白领瑜珈健身法

更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。1、腿部减肥法方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，

你不可不知的瘦身营养

优秀的健美选手赛前减脂是在科学监控的基础上，分步骤进行的。中国健美集训队队员在备战世锦赛和亚锦赛期间，主要分为以下几个阶段进行：赛前缓慢减脂期、快速减脂期和比赛期。这里，简单介绍一下赛前缓慢减脂期营养特点。1.保证合理的

坐着让你瘦腰的简单小动作

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

男人与肚腩之间的战争

肚腩满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。想要消除肚腩赘肉，需要毅力与心机并进!一、腹肌需要显山露水!为了梦想的六块腹肌你一头扎进健身房，练啊、练啊，练出来的肌肉就是躲在脂肪后面不出来!让专门针对男士啤酒肚、大肚腩的

5方法提高你的运动速度爆发力

（一）速度训练的主要内容1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。3．心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考

健身新招：水下跑步

一项新的健美运动－－水下跑步正风行于欧美国家，水下跑步有着陆上跑步无法比拟的长处，在陆上跑１英里，运动员的每只脚就得撞击地面约１０００次，他的脚部、膝部和臀部受到震荡，常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。可是在深水中，下肢受到震荡

篮球中的exception

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晨练健身你准备好了吗

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，而上班族也占多数，下面来看看晨练增肌必须知道的事情。上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健

08年风靡全球8大健身潮流

1、用健身器械锻炼的人数显著增加。尤其是有氧运动器械，如各种跑步机、台阶机，力量训练器械的使用人数也明显增长。从1987年到1997年，使用有氧运动器械锻炼的人数增加了63%。2、杠哑铃练习在1995年是人们进行健身活

教你抬头看天缓解肩颈酸痛

肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动。工作45分钟，抬头看

古老瑜伽助你消除小腹赘肉

古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在

疾步行走健身超快减肥

都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。史蒂文斯说

教你7招打造迷人肌肉男

是否经常为自己瘦削的身材而自卑？小编整理了这7招，只要坚持，做性感肌肉男是很简单的事。很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康

减腰腹要有针对性赘肉才能不再来

减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指

男人必备的阳刚运动，看看哪些适合！

　1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付mm等等，光是mm要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，

女性跳绳健身注意事项

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥

初进健身房运动莫入误区

一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定

健身房健身时要多通风

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这都是关窗惹的祸。“健

运动专家的买鞋建议

在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子

肌肉练习的顺序

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

户外锻炼，建议选择无汗运动

户外锻炼无汗运动最合适美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是

健身五步曲快速瘦身事半功倍

摘要：重量训练是使肌肉强壮最有效的方法，适当的重量训练可以增加肌肉强度，让你在运动时表现得更出色，并且有助于伤后、病后的复健或从运动伤害中复原，也可以让你看起来更结实好看，此外重量训练对骨头也有好处，能够让骨骼强壮，预防

花样蹲坐瘦身很容易

动作：（1）准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽（2）收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，在这过程中保持腹部的收紧。（3）膝盖要保持在脚趾的后面，不能超过，然后坐在椅子上几秒钟。（4）

每次游泳时间不要过长

盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每

30天瘦身计划懒美人的瘦身法宝

1、改变食谱不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑！柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸

久坐OL 上班时间5招巧瘦腰

利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第二招：保持手臂平抬

明明白白：瑜伽的柔软与韧性

这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体机能，平衡身体各个系统的功能。它主要靠身体的抻、拉、扭、挤等方式来有效地按摩身体内脏、刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用。

登山遇险自救知识

1．一手抓住冰镐头部，拇指在镐尾上，其它手指在镐锋上自救抓握法；另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。2．镐锋在肩部上方位置压入山坡，冰镐柄成对角线斜过胸前方，贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住，虽然

健身男士的饮食营养搭配

目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。健身爱好者更多地关

强健体魄，在家我们也能做到

当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用“生活化体育”来营造“家庭健身房”，达到强健体魄的作用。在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活力。利用看电视广告的间隙，做些深蹲、高抬

男孩18岁后再练肌肉，你知道为啥吗？

很多男性都想拥有一身健美的肌肉，但过早的练肌肉却未必是一件好事。近日，英国《男性健身》杂志发起的一项问卷调查结果显示，87%的十五六岁的男孩想成为“肌肉男”。而在我国，也有很多这个年龄段的孩子，想尽办法练出大块肌肉。对此

想变年轻？快来坚持跑步吧

据美国《医学快报》最新报道，美国科罗拉多大学波尔德分校和洪堡州立大学的学者发现，老年人坚持跑步习惯能延缓衰老进程，让他们看上去更年轻。研究人员选取了30名身体健康的老年人，平均年龄为69岁，男女各半，都保持了经常跑步的锻

白领健身操效果出人意料

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。颈部原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态

久坐族办公室瘦腿小动作

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦

倒立有什么好处和坏处好坏需区分

　倒立既是男性朋友比较喜欢的一种娱乐方式，也是年轻人特别喜欢的一种健身方法。因此，在我们的生活中，我们常常能够看到很多朋友都在进行倒立。那么究竟倒立有什么好处和坏处呢？会出现哪些方面的情况呢？下面我们就来了解一下。　倒立

为何人人爱游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。游泳是很多爱好健身的人夏季选择的一项运动。但是你知道不同的

老公健身经

十几年前，在全球狂热崇尚“开发至上”的上世纪90年代，日本人把淡路岛的土与石灰矿，挖到关西填海造陆地，兴建关西国际机场，残暴地留下一大片废墟，树木全被砍倒，寸草不生。后来，委托建筑师安藤忠雄改造重建。安藤来到现场为之气结

健身饮食怎样才正确

丰富多样的早餐不可少：对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。这样的早餐可以使人在一夜的睡眠后重新振作起来。当然，假如不饿，

羽毛球鞋：要选健康安全的

一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备，也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。选一双合适大小的羽毛球鞋选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。

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